Un taux de huit à dix ans est insoutenable et est l'équivalent d'esquiver un danger ou un sprint pour une bus.Heart RateWearing un moniteur de fréquence cardiaque ou d'essayer de prendre des taux que vous cardiaque avec un chronomètre à la main est une autre méthode. Si vous avez un chiffre approximatif de ce que vos fréquences cardiaques maximum et cibles sont, vous pouvez prendre votre fréquence cardiaque pendant encore en mouvement et faire la exercise.
If vous utilisez une ou plusieurs des méthodes ci-dessus pour garder un contrôle sur votre taux pendant votre séances d'entraînement et à chaque séance d'entraînement, vous pouvez évaluer votre succès et avoir une combustion des graisses plus efficace ou entraînement cardio chaque time.If vous voulez tirer le meilleur parti o vos séances d'entraînement et de savoir comment dire quand vous êtes dans la zone d'entraînement, la combustion des graisses zone, et la zone Cardio, alors vous devez être en mesure de calculer votre fréquence cardiaque à la volée.
Votre zone cible générale pour votre fréquence cardiaque maximale est généralement comprise entre 50 à 80 de votre cœur maximale rate.If vous êtes débutant, débutant à travailler, alors vous devrait prendre lent au début. Commencez entre 50 et 60 lentement, sur quelques semaines ou quelques mois, travailler jusqu'à votre fréquence cardiaque cible à 70 80. Commencez avec la plus faible intensité vous vous sentez bien à environ 10 à 20 minutes par session de trois à quatre jours par week.
Once vous atteignez un certain point, vous serez à mi-chemin entre un gourou de la séance d'entraînement et juste à la notion nouvelle. En général, vous voulez garder votre fréquence cardiaque cible à peu près entre 60 70. Vous devriez être parfumer 30 à 45 minutes de quatre à cinq fois cardio ou la combustion des graisses de l'exercice par week.Eventually vous devenir un peu en forme et commencer à vouloir plus de vos séances d'entraînement. En ce moment, votre fréquence