Votre guide à la construction d'une salade saines dès le comté d'Orange Personal Trainer

Comme Orange County Personal Trainer, je sais que la plupart des gens qui essaient de perdre du poids mangent des salades sur une base régulière. Cependant, ce que beaucoup de gens ne sais est que une salade peut être horriblement engraissement et mauvais pour vous si vous n'êtes pas avec soin. Bien sûr, faire la salade de la bonne façon peut vraiment vous aider à réduire les calories et de maximiser votre perte de poids. Donc, voici un guide simple qui va vous aider à vous assurer que vous faites une bonne salade pour aider avec votre poids loss.

Use Certains Raw SpinachThe première chose que vous aurez envie de faire en essayant de construire une salade saine est d'utiliser certains épinards crus. Au lieu d'aller avec iceberg, décider de manger une salade d'épinards. Vous allez constater qu'il a beaucoup plus de vitamine K en elle, ce qui est important pour la construction de vos os et il comprend également un peu de lutéine et la zéaxanthine, qui contribue à la santé de l'œil brillant too.

Use VeggiesYou aurez également vouloir utiliser des légumes vives dans la salade, puisque ce sont les légumes lumineuses qui ont le plus de nutriments en eux. Certains des meilleurs à ajouter comprennent carottes, les tomates, le brocoli, les pois, les pois, les poivrons rouges, et même des coeurs d'artichauts. Le brocoli et les carottes aident à fournir beaucoup d'importance bêta-carotène pour vous, et les tomates sont un excellent moyen d'obtenir beaucoup de vitamine C.

Go avec FreebiesIf Certains vous essayez de perdre du poids, vous aurez envie de votre salade pour vous faire sentir rassasié sans avoir beaucoup de calories. Donc, ajouter quelques grands cadeaux à la salade. Aller avec des choix faibles en calories qui vous mettront en place, même si elles don t ont une énorme quantité de la nutrition en eux. Certains des meilleurs à ajouter comprennent le céleri, concombres, courgettes, et même les champignons. Ils ont un peu de teneur en eau en eux, qui vous aide à sentir rassasié faster.

Forget crémeux DressingsWhile vous pouvez aimer le goût des vinaigrettes crémeuses, cela va ruiner toute la salade pour vous. En fait, la plupart de ces vinaigrettes crémeuses sont plein de graisse et vraiment ajouter sur les calories. Donc, si vous ne voulez ruiner la salade, assurez-vous que vous éviter l'ajout de ces pansements à votre salade et d'éviter d'autres aliments qui les ont, comme la salade de pommes de terre ou de pomme de salad.

Avoid choux SproutsAlthough peuvent êt