) Cependant, ce ne sont pas tout ce que précise en raison de niveau de forme physique et la taille du corps, ou autre factors.To vraiment connaître votre fréquence cardiaque maximale, vous avez vraiment besoin de tourner à une installation d'essais où ils peuvent vous connecter à plusieurs machines et vous travailler jusqu'à ce que vous laissez tomber d'épuisement. Ensuite, ils peuvent déterminer votre cardiaque maximale rate.For la plupart des gens, cela est impossible.
Une enquête simple moteur de recherche peut vous montrer de nombreuses méthodes que les gens utilisent pour tenter de calculer leur fréquence cardiaque maximale. (Telles que la méthode Karvonen de calcul THR.) Une fois que vous avez une bonne idée voulez que votre fréquence cardiaque maximale est et ce que votre fréquence cardiaque cible, vous devez comprendre comment savoir quand vous avez atteint votre fréquence cardiaque cible tout en travaillant . Une combinaison de l'une des méthodes suivantes devrait vous aider out.
The Discuter TestIf vous pouvez chanter, plaisanterie, et continuer pendant que vous travaillez, les chances sont que vous ne travaillez pas bien du tout. Ce serait le niveau facile ou une lumière stroll.If vous pouvez maintenir une conversation avec quelqu'un, alors vous êtes probablement dans la gamme modérée. Si vous trouvez entretenir une conversation difficile mais encore faisable, vous travaillez à un bon niveau disque et probablement la combustion des graisses et votre travail cardio.
If vous pouvez à peine sortir un mot ou deux, ou ne pouvez pas avoir une conversation à tous, vous travaillez à un niveau très intense et si vous n'êtes pas un athlète, alors ceci est le bon niveau pour vous, sauf si vous êtes dans la formation ou de faire quelque chose comme intervals.Rate de ExertionThis perçue est similaire au test de la conversation et peut facilement être effectué alors que vous travaillez en dehors. Beaucou