brûlent plus de calories que de travailler un muscle à un moment comme des craquements et des redressements assis. Donc, assurez-vous vous concentrez votre formation autour de ces grands mouvements et de ne faire un travail spécifique abs pour compléter le reste de votre training.Myth 3 Sit ups et craque sont l'exercice de N0.1 pour absThe terme scientifique pour vos muscles six pack êtes votre droit de l'abdomen .
Depuis des années, nous avons été conditionnés à penser que la meilleure façon de travailler votre droit de l'abdomen est en faisant des craquements et des redressements assis sans fin puisque ces exercices de flexion du tronc font les muscles que vous voulez voir dans la brûlure de miroir. Cependant, la véritable fonction de droit de l'abdomen est d'empêcher l'hyperextension, de ne pas fléchir en avant, encore et encore.
Chaque fois que vous préparez-vos abdos (pensent léger crunch avant de vous un coup de poing dans l'intestin) et tirez votre nombril dans votre colonne vertébrale vous stabilisez efficacement votre colonne vertébrale dans une position neutre et sécuritaire. Et au moment où vous vous détendez vos abdominaux et perdre cette position abs embase, votre dos va commencer à hyperextension vous mettre plus à risque de injury.
So, nous nous concentrons sur des exercices de stabilisation dans les trois plans de mouvement (avant sagittal à dos, côté frontal à côté, et transversal de rotation) en utilisant pilier exercice variations (aussi connu sous les planches). Outre la formation de la véritable fonction d'extension de la lutte contre vos muscles abdominaux superficiels, ces exercices pontage /stabilisation activent également les principaux muscles transverses abdominus, ou vos stabilisateurs abdominaux profonds, qui enveloppent votre colonne vertébrale et soutiennent vos organes internes.
Le renforcement de ces muscles abdominaux intérieure est la clé de la posture et des performances optimales, en plus de la p