Bois médecine-ball chopTuesday, jeudi et samedi Effectuer entraînement fractionné TrainingSample Cardio Interval Training 20 minutes (pas dont cinq minutes d'échauffement et de refroidissement) le suppléant du 30 30 entre 30 secondes d'effort maximal et 30 secondes de récupération active. Effectuez cette ronde 1 minute jusqu'à 20 x 20 pour un total de 2 minutes.Step Abs sont construits pour la stabilisation, afin de former ceux qui wayHere est un de mes routines de base préférés. Il doesn t impliquent asseoir s mais plutôt juste pilier des exercices de stabilisation.
Une fois que vous maîtrisez ces exercices impressionnants et de suivre tout ce que vous aurez 6 pack abs en aucun time.Tabata style WorkoutThis pilier tueur 20 min noyau du corps entier entraînement qui utilise seulement pilier des exercices de stabilisation. Le pilier consiste à travailler les fondamentaux, les hanches et les épaules. Alternez les exercices ci-dessous entre 20 secondes de travail et 10 secondes de repos. Répétez cette 30 secondes d'exercice 8 fois pour un total de 4 minutes suivi par 1 minute de repos et de transition avant de passer à la prochaine exercise.
To effectuer ces exercices correctement serrées vos abdos tout en serrant les fessiers (fesses) et de garder une ligne droite de vos épaules à votre heels.Exercise 1 Plank (statique ou dynamique) Exercice 2 planche Gauche exercice (statique ou dynamique) 3 planche droit Variation (statique ou dynamique) Exercice 4 Retour pilier (statique ou dynamique) Jusqu'à la prochaine time.Dan Clay
Facteurs de risque coronaire chez exercice