Leurs recherches indiquent que les gens qui écrivent ce qu'ils mangent chaque jour, pesant leur nourriture et de mettre les calories, ont perdu deux fois autant de poids que les autres à un régime, et ont beaucoup plus de succès dans le garder éteint. Pourquoi est-ce? Apprentissage sur le nombre de calories que vous consommez et combien vous avez besoin pour la perte de poids et le maintien du poids est un processus de sensibilisation, un processus de conscience.
Si vous ne t écrire ce que vous mangez et pesez ce que vous mangez, il est très facile de se tromper au sujet de combien vous consommez. Si vous pesez votre nourriture et écrivez vos calories, vous serez étonné de voir combien peu de nourriture que vous avez vraiment besoin, surtout que vous older.It peut sembler une grande dispute à vous, mais il ya des échelles alimentaires où vous pouvez coup de poing dans un nombre et voir exactement le nombre de calories que vous mangez. Après quelques semaines de garder la trace de votre consommation d'aliments, il devient très facile d'écrire tout down.
Before ménopause, je devais peu de mal à garder mon poids où je voulais. Mais après la ménopause, je pris du poids qui vient didn semble t à se détacher. Je finalement décidé que je voulais vraiment être de retour à mon poids précédemment normale, donc je commencé à peser ma nourriture et de l'écrire. Je suis vraiment choqué d'apprendre que je ne pouvais consommer 900 calories par jour pour perdre du poids à environ livre par semaine.
Environ un mois après avoir commencé sur ce programme, l'étude Kaiser a été diffusé sur Good Morning America! Il était bon de savoir que je l'avais découvert exactement ce que je devais faire pour revenir à mon poids normal! Qualité, la quantité ... ET EXERCISEAlong avec écrire tout ce que je mange, je reçois aussi l'exercice quotidien, et je manger de la nourriture qui est aussi propre et naturel que je peux obtenir de la nourriture organi