Comment acheter des aliments sains

Nous sommes constamment bombardés avec des nouvelles sur la façon dont le régime alimentaire malsain américaine est devenue et la plupart des savons que nous devons faire quelques changements. Mais par où commencer? Un bon endroit pour commencer est d'apprendre à propos de ce qui est dans les aliments que nous achetons actuellement. La prochaine fois que vous vous dirigez vers l'épicerie, jetez un oeil à l'étiquette avant de vous jetez ce paquet dans votre panier d'épicerie. Don t être dupé par les revendications telles que la graisse saine ou bas sur le devant de l'emballage.

Vérifiez l'étiquette de nutrition pour faire en sorte que ces allégations sont true.What l'étiquette nutritionnelle indique YOUTHE première chose à connaître lors de la lecture d'une étiquette nutritionnelle est la taille de la portion. Dans un effort pour rendre la nourriture plus saine apparaît en étant faible en gras ou en calories, les entreprises alimentaires seront parfois énumérer une très petite taille de la portion. Donc, être conscient de ce qu'ils appellent une partie size.

The prochaine chose indiquée sur l'étiquette de la nutrition après la taille de la portion est la quantité de calories et de la colonne de la valeur quotidienne. La valeur quotidienne est basé sur une calorie 2.000 par jour alimentation. Vous pouvez avoir besoin de faire des ajustements si votre apport calorique est plus ou moins de 2000 calories par jour. Un ingrédient est considéré comme faible si elle est de 5 ou moins, et si elle est haute 20 ou more.Underneath la section de calories est la section teneur en matières grasses.

Choisissez des aliments qui sont faibles en gras saturés et en gras trans. Essayez de garder votre consommation de cholestérol à moins de 300 mg par jour. Ci-dessous la section teneur en matières grasses est l'information sur les glucides, les fibres et les sucres. Essayez de réduire votre consommation de sucres supplémentaires. Ceux-ci peuvent être énumérés comme le glucose, le saccharose ou le fructose. Satisfaire votre dent sucrée avec des bonbons sains tels que les raisins, pommes, et des contenants de jus strawberries.On vérifier pour voir combien vrai jus qu'ils contiennent réellement.

Certains jus ne contiennent que 10 jus de fruits, le reste est du sucre et de l'eau. Sélectionnez les produits qui contiennent 100 jus. Lors du choix de pains, optez pour ceux qui contiennent 100 de blé entier. Si les premiers ingrédients énumérés sont la farine de blé non blanchie, ou écr