Un objectif qui peut être atteint par la marche rapide est en train de perdre du poids. Pour ce genre de marche, vous avez besoin d'un plan d'action spécifique et, éventuellement, un plan qui comprend une accumulation. En fonction de votre niveau de forme physique vous peut ou peut ne pas être capable de sauter à droite dans une activité sérieuse qui est nécessaire pour brûler les graisses. Il est de loin préférable de pécher par excès de prudence que de sauter à droite seulement de se blesser et hors de l'action pendant que vous guérir.
Une partie du défi de faire quelque chose comme la perte de poids est d'obtenir la motivation pour commencer. Perdre la capacité de continuer une fois que vous commencez à cause d'une blessure peut être devastating.With la prévention des blessures à l'esprit assurez-vous que vous obtenez dans un bon échauffement avant de commencer une marche rapide ou le jogging programme. Cela est souvent négligé lorsque vous faites quelque chose d'aussi simple que la marche rapide, mais il est non moins important. Une belle promenade lente simple peut être tout ce que vous avez besoin de se réchauffer.
Ce et un peu d'étirement peut également aider. Assurez-vous en étirant pas à rebondir et juste faire un tronçon de l'effort continu. Rebondissant lorsque les étirements peuvent conduire à musculaires et tendineuses larmes et sprains.To entrer dans une marche rapide ou un programme de course débuter au cours des premières semaines juste faire un rapide 30 secondes du niveau d'intensité que vous essayez d'atteindre (soit la course ou la marche rapide ) pour toutes les 4 à 5 minutes de marche normale.
Gardez à l'esprit que vous ne devez pas utiliser un chronomètre pour obtenir les heures exactes de marche rapide ou la course dans cette phase. Il suffit d'utiliser les chiffres pour vous donner une idée de ce qu'il faut faire dans les premiers weeks.After quelques semaines, vous pouvez commencer la tran