Débutant marche rapide et, courant à perdre Weight

sition vers marchant pendant quelques minutes, puis le même nombre de minutes de haute intensité de la marche rapide ou le jogging. Si elle est trop suffit de composer le temps d'effort élevé de retour à un couple de minutes avec une minutes supplémentaires de marche pour reprendre votre souffle. Continuez ce pour quelques semaines. Dans cette manière de construire lentement le niveau d'intensité que vous ajoutez travail que votre corps adapte et peut it.

After gérer quelques semaines de plus, vous pouvez commencer à faire pencher la balance de l'effort au cours de l'exercice de haute intensité. Ce que cela signifie est que vous allez commencer à courir ou marcher rapidement pendant 3 ou 4 minutes en marchant pour 1 ou 2 minutes. De cette manière, vous obtenez plus proche d'une pleine course. Finalement, vous serez en mesure de faire la forte intensité pendant une période complète de 20 ou 30 minutes en continu.

Si vous êtes à un niveau de marche rapide à ce point, vous pouvez alors utiliser la même méthode pour augmenter à un niveau de jogging et vraiment tourner sur votre combustion des graisses feu.