ait être à peu près du niveau des yeux pour autant que lockout.As séries et de répétitions vont, ma façon préférée de réaliser cet exercice, ainsi que de nombreux exercices de la machine, est d'utiliser la technique de pause reste. Cela implique d'effectuer un ensemble de 8 à 10 répétitions à l'échec complet, en prenant 30 40 secondes de repos, d'effectuer un autre ensemble à l'échec, de prendre un autre 30 40 secondes de repos, et enfin faire un autre ensemble à l'échec. Un exemple de configuration pourrait être 8 reps, repos, 3 reps, repos, 2 représentants.
Votre but est d'obtenir plus de représentants au total, la prochaine fois, utiliser un poids plus lourd prochaine fois, ou les deux.
