Je trouve un bon moment pour prendre l'habitude de faire des aspirateurs quotidiennes ab pendant la conduite sur votre trajet quotidien ou d'un autre temps qui vous prenez l'habitude de les faire régulièrement. (s'il vous plaît assurez-vous que cette doesn t vous distraire de la conduite en toute sécurité ... Je trouve qu'il doesn t me distraire du tout ...
il est certainement beaucoup plus sûr que la conduite tandis que sur le téléphone portable!) Bien sûr, aspirateurs ab peut être fait n'importe où et don t doivent être juste pour la conduite, mais je ai trouvé qu'il aide moi à me souvenir de les faire si je les fais à un moment précis lorsque vous conduisez régulièrement .... cela pourrait être tout en conduisant à la maison à partir de la salle de gym chaque fois, ou peut-être pendant votre trajet quotidien pour aspirateurs work.Ab sont simples: Vous pouvez faire aspirateurs ab à peu près partout, à tout moment.
Vous pouvez les faire debout, assis (comme dans une voiture), à genoux dans une position à quatre points, ou même à plat sur le mouvement étage.L est aussi simple que tirant votre nombril dans la mesure où vous pouvez en imaginant que vous êtes en essayant de toucher votre nombril vers votre colonne vertébrale et tenant pendant 10 20 secondes à une time.Start en inhalant profondément. Puis, comme vous expirez, commencez à tirer le nombril vers la colonne vertébrale et l'y maintenir pendant 10 20 secondes tout juste prenant des respirations courtes. Répétez l'opération pour plusieurs holds.
Get dans l'habitude de le faire au moins 4 5 jours par semaine pendant la conduite quelque part et vous pouvez constater que cela contribue à aplatir votre ventre plus par le renforcement du muscle transverse de l'abdomen (les muscles abdominaux profonds sous le droit de l'abdomen) si vous aviez précédemment un ventre paresseux .comme je l'ai dit, cet exercice doesn t augmenter la comb