Force de construction et la masse musculaire Un Jour 4, entraînement du haut du corps /Lower Body Plan

rogresser en force ou la masse musculaire si votre alimentation est pas à la hauteur. Assurez-vous que vous mettez votre corps dans un surplus calorique toute la journée, et que 30 pour cent de vos 40 calories provenant de sources de protéines complètes comme le bœuf, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Vous aurez besoin de travailler aussi dur dans la cuisine que dans la gym.

Sticking avec le Plan pour le Long Haul: Que vous êtes débutant soulever des poids, ou vous l'évolution de votre programme actuel, tenir à ce plan pendant plusieurs mois avant même de penser à passer les choses. Suivant les enseignements de soi-disant experts et de commutation jusqu'à votre routine d'entraînement toutes les quelques semaines pour garder votre corps deviner vous laissera pas de progrès et beaucoup de temps perdu et d'énergie.

Tant que vous mangez suffisamment de gagner 3 4 livres par mois, vous aurez presque certainement gagner de la force sur vos ascenseurs et en ajoutant une certaine masse musculaire grave.