Une alimentation saine et équilibrée: Une alimentation saine et équilibrée est la première étape pour perdre la graisse taille. Une alimentation saine et équilibrée se compose de tous les groupes d'aliments. Il est jamais une bonne idée de supprimer un groupe d'aliments entiers. Donc, souvent, les gens pensent qu'ils vont perdre de la graisse plus vite si elles arrêtent de manger de l'amidon et la graisse complètement. Malheureusement, cela est pas vrai; votre corps a besoin de tous les groupes alimentaires pour rester en bonne santé.
L'astuce ici est de les manger dans les bonnes proportions, préparés dans un way.3 saine. Les six groupes d'aliments tels qu'ils apparaissent dans la pyramide alimentaire: * * Grains Légumes * Fruits * Huiles * * Lait Viande et beans3. Comment combiner les groupes pour une alimentation équilibrée: * Cinq petites portions de glucides et de légumes à haute teneur en glucides tels que les pommes de terre, patates douces, les pois et les légumineuses * Six grandes portions de légumes crus ou cuits à la vapeur * Trois petites portions de fruits, méfiez-vous des bananes, ne pas manger plus d'une petite banane par jour.
* Trois parties d'huiles y compris l'huile pour la cuisson et la margarine et le beurre pour la diffusion de faire pour obtenir pas de l'huile dans les sauces. Soyez très prudent avec l'huile, il est très facile de manger trop. Une partie est d'environ une cuillère à café * Deux portions de produits laitiers faibles en matières grasses, ce qui inclut le yaourt et le fromage faible en gras. Méfiez-vous des fromages à pâte dure, car ils contiennent généralement beaucoup de graisse. * Trois petites portions de viande et les haricots faible en gras.
Vous remarquerez que les légumineuses peuvent être consommés dans le cadre de vos protéines ou de glucides. Rappelez-vous de fournir un légumineuses de protéines complètes doivent toujours être mangé avec un amidon. * Boire au moins h