thening muscles abdominaux peut être fait en quelques minutes d'exercice par jour. Pour travailler sur vos muscles de base les muscles abdominaux et les muscles du dos dans la région se trouvent sur votre dos avec vos pieds à plat sur le sol ou en utilisant ergonomique coin. Aplatir le bas du dos contre le floor.Tighten les muscles abdominaux de sorte qu'il se sent comme si vous tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Ce contracte vos abdominaux, et devrait soulever votre bassin légèrement hors de l'floor.Relax les muscles, puis répétez l'exercice.
Vous devriez faire 12 répétitions de cet exercice dans un ensemble. Répétez l'ensemble des 12 deux ou trois fois par jour, trois jours ou plus par week.You devrait également ajouter étirements pour cet exercice, ou vous ll contribuer au regard avachi en se concentrant sur un seul groupe de muscles, ou à l'aide des options comme diférentes Chaise ergonomique approprié.
