Y compris la marche, la natation, des exercices de flexibilité et une progression fonctionnelle des activités de simuler les contraintes normales sur le genou. Mais surtout, vous devriez apprendre les techniques de traitement de l'auto de sorte que vous pouvez étendre les avantages de vos sessions en prenant soin de l'ensemble du corps indépendamment. Apprendre à réduire et minimiser les symptômes à la maison est un aspect important de thérapie.Composition physique genoux tolérance pour les activités stressantes diminue souvent avec l'âge et la perte de climatisation.
En conséquence, souligne que aurait pas causé la douleur ou de blessure au genou l'an dernier pourrait aujourd'hui. Une diminution des niveaux d'activité sur une période de temps peut également contribuer à la vulnérabilité des knees.There sont des étapes, on peut prendre pour aider à prévenir les blessures et continuer à profiter de participer à des sports et de l'exercice.
Participer à un programme d'exercice régulier conçu par un thérapeute physique peut être l'une des meilleures façons de prévenir une lésion première étape dans la conception de votre programme d'exercice est une évaluation par votre physiothérapeute. Il ou elle peut identifier vos facteurs prédisposants, les traits du corps qui peuvent vous rendre plus ou moins à risque d'une blessure au genou. Basé sur cette évaluation, votre physiothérapeute peut créer une routine personnalisée qui vous aidera à atteindre vos niveaux optimaux de la fonction, la force et de nombreux Etats conditioning.
In vous pouvez voir votre physiothérapeute directement, sans recommandation de votre médecin. Ceci est appelé Accès direct, et vous permet de demander un traitement pour votre état aujourd'hui, obtenir mieux plus rapidement, dépensez moins d'argent, se sentir bien et de revenir à des activités que vous aimez. Vous pouvez rechercher un physiothérapeute au manuel https://www.apta.org ou lorsque