Un Guide Pour abdominale Workout

Most nous envie seulement pour que ventre plat, mais ne cessent de repousser ces exercices abdominaux jusqu'à demain donnant beaucoup d'excuses. Compte tenu des horaires chargés de chaque individu, en visitant une salle de gym est devenue presque impossible. Chaque fois que vous pensez de votre gros ventre, vous vous sentez seul coupable de ne pas donner le temps pour votre estomac.

Mais, si quelqu'un vous assure de l'estomac maigre que vous pouvez obtenir avec certains exercices abdominaux faciles à la maison? Surpris? Oui, vous pouvez réaliser ce que la forme du corps parfait à la maison. Tout ce que vous avez besoin est de donner un peu de temps et d'efforts pour effectuer les séances d'entraînement simples sur un basis.Here régulière quelques conseils efficaces pour vous débarrasser de vos graisses abdominales: Workout 1: Lay droite sur le dos sur un tapis et d'élever vos jambes pour former un angle de 90 degrés avec le sol.

Soulevez vos hanches légèrement avec le soutien de vos paumes et maintenez pendant 5 10 secondes avant de revenir à la position initiale. Répétez cet exercice pour 5 times.Workout 2: Couché sur une surface plane ou sur un tapis élever vos jambes et de les déplacer dans une manière que si vous êtes à vélo. Au départ, vous pouvez faire cet exercice pendant 5 minutes, et augmenter progressivement le temps jusqu'à 15 minutes. 3 séries de séances d'entraînement avec 5 minutes chacun est plus effective.

Workout 3: Allongez-vous sur votre dos sur un tapis ou une moquette avec vos paumes croisées derrière la tête. Essayez d'augmenter votre partie supérieure du corps contracter votre partie abdominale, maintenez pour 2 à 3 secondes et revenez à la position initiale. Autour de 15 répétition quotidienne peut vous montrer bonne results.Workout 4: Étendre une moquette ou un tapis et de jeter sur le dos avec vos mains derrière votre tête. Gardez vos jambes sur une chaise ou toute autre surface afin que vos jambes forment un angle de 90 degrés avec vos cuisses.

Essayez de soulever votre corps à partir du sol d'une manière que votre contrat de muscles abdominaux. Initialement, ce peut être un exercice difficile, mais il va certainement jeter vos graisses supplémentaires de la abdomen.Workout 5: Lay sur le dos sur un tapis ou une natte avec vos mains sur vos côtés. Lever progressivement vos jambes au-dessus du sol à au moins 1 pied et rester dans cette position pendant un certain temps. Ensuite, revenir lentement à votre position initiale.

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