Un Guide Pour abdominale Workout

-vous que tout en soulevant vos jambes vous avez besoin de respirer. Initialement, 5 10 répétitions sont assez pour tout le monde. Vous pouvez augmenter progressivement la number.Workout 6: Couché sur une surface plane avec vos mains derrière votre tête essayer d'élever votre corps vers vos genoux. Avant de revenir à la position initiale, tenez là pour 2 seconds.Workout 7: Allongez-vous sur votre dos sur une surface plane avec vos mains sur vos côtés et essayer de se recroqueviller.

Rappelez-vous que pendant que vous êtes le curling, vous mettez la pression sur vos muscles abdominaux et non sur votre arms.Workout 8: se tenir debout sur le sol et levez vos mains parallèle à vos oreilles par l'inhalation de l'air. Lentement plier vers le bas pour toucher vos orteils en soufflant l'air. Et encore monter avec la respiration à répéter cet exercice 10 fois par jour est effective.Workout 9:. Si vous cherchez un exercice pour réduire votre croissance abdominale après l'accouchement, essayer de contracter et se détendre vos muscles abdominaux alternativement à renforcer them.

These exercices sont simples et vous n `besoin d'un coach spécial pour vous former. Tout ce que vous avez besoin est un désir fort et de prendre un peu de temps de votre horaire chargé. Une fois que vous vous habituez à cette exercices abdominaux à la maison, vous verrez que un corps en forme avec l'estomac maigre est facile à obtenir.