Deux étapes étonnants pour mieux Abs tellement simple que même les débutants peuvent les faire!

t se connectent aux muscles lombaires dans votre dos. Ces muscles sont importantes, même si elles ne sont pas très grande et pas visible dans le cadre de la très convoitée six pack. Ils fournissent beaucoup de soutien, donc les renforcer est cruciale pour toute séance d'entraînement abdominale complète. Un exercice facile à faire est de La Vacuum.1. Il existe de multiples positions de départ pour le vide. Pour les débutants, commencer à quatre pattes, le dos droit. Ne laissez pas vos muscles à la SAG.

Exerciseurs intermédiaires peuvent commencer dans une position à genoux, les mains reposant sur le dessus de vos cuisses. Soutenez vos fesses sur vos talons et gardez votre dos droit. Pour une touche plus difficile sur cet exercice, se tenir debout, les jambes légèrement fléchies. Gardez le dos droit, mais légèrement plier à la taille et reposer vos mains sur votre thighs.2. Expirez lentement, poussant tout l'air de vos poumons. Comme vous le faites, sucer votre abdomen et dans la mesure où il ira. Tenez-le pendant dix secondes, puis relâchez lentement que vous inspirez.

Reposez si nécessaire, puis répéter. Travailler votre chemin jusqu'à dix ou plus de répétitions et d'augmenter progressivement la quantité de temps que vous détenez vos muscles in.Remember à réchauffer et étirer doucement avant et après chaque séance d'entraînement. Avec ces deux exercices simples, vous serez bien sur votre chemin à de meilleurs ABS