Le point ici est que si vous voulez vous débarrasser de l'excès de poids, vous devez apprendre à faire des choix alimentaires intelligents et le bâton à une saine alimentation plan.Keeping un journal alimentaire vous aidera à garder une trace de ce que vous consommez, non seulement le types de nourriture que vous mangez, mais leur contenu calorique. Il a été cliniquement prouvé qu'il est seulement en réduisant la quantité de calories que vous consommez tous les jours que vous seriez en mesure de perdre du poids.
Mettre la main sur un livre ou de trouver une ressource en ligne qui peuvent vous servir de guide dans le calcul des calories des aliments que vous mangez et les boissons que vous buvez. Utilisez les informations dans votre journal alimentaire pour apporter des changements positifs. Par exemple, vous pouvez avoir du thé non sucré avec du citron à la place d'une boîte de pop avec le déjeuner. Ou vous pouvez simplement aller pour faible en gras /faible en calories au lieu d'ordinaire quand il vient à la vinaigrette. Aussi, il est préférable d'arroser plutôt que de tremper votre greens.
Before vous vous dirigez vers l'épicerie, planifier vos repas pour la semaine. Faites une liste de courses et de s'y tenir, cela va vous empêcher d'acheter produits alimentaires malsains sur une impulsion. Inclure des aliments faibles en gras et faible en calories tels que les viandes maigres et du poulet, des fruits et légumes frais ou surgelés, les noix saines pour les collations, les produits laitiers faibles en gras de la graisse et beaucoup de grains entiers (pâtes de blé entier, légumineuses, riz brun).
Il est très important d'avoir beaucoup d'aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne. La fibre est très comblant ainsi il vous permet de moins et dans le même temps, il absorbe les calories des aliments que vous consommez et vide ces derniers hors de votre body.Be attentifs à propos de la taille des portions. Basé sur la ligne directrice de l'American Diabetes Association, une portion de viande