Tout le monde est à la recherche d'une certaine perte de poids et il n'a pas d'importance si vous êtes à la recherche de perte de poids à Pomona, ou à mi-chemin à travers le pays; vous voulez toujours abs. Atteindre abdominaux tonique est impossible, et, malheureusement, la plupart des gens se rapprochent dans le mauvais way.It commence avec votre régime alimentaire. Si vous mangez trop de mauvais glucides tels que pommes de terre blanches sans la peau, les pâtes blanches, riz blanc, céréales sucrées, des collations riches en gras, etc.
, alors vous êtes un rétrécissement vos chances de jamais voir vos abdominaux. Gardez à l'esprit qu'ils sont là, ils sont juste en dessous de cette couche supplémentaire de graisse que vous transportez avec vous. Bons glucides doivent être substitué pour les mauvais. Ils sont faibles en gras et vous tenir rassasié plus longtemps. Quelques exemples de quelques bons glucides sont le pain de blé, les pâtes de blé, riz à grains entiers, les céréales de grains entiers riches en fibres, les épinards, le brocoli, quoi que ce soit riche en fibres et faible en calories.
Essayez de consommer plus de la bonne variété et vous devriez commencer à voir une diminution de votre graisse corporelle globale, y compris ce que la couche intermédiaire. Voici quelques autres moyens utiles pour aller sur l'excrétion que la graisse attrait dans votre abdomen: 1) faire beaucoup d'exercice cardio-vasculaire. Obtenir 3 à 4 jours par semaine devrait être suffisant pour atteindre vos objectifs. Assurez-vous que vous faites des intervalles; sens, marcher pendant 1 minute, courir pour 3, marcher pendant 2, courir pour 4, etc ... Vous voyez le tableau.
Ne pas faire pas moins de 20 minutes par session Rappelez-vous, vous avez besoin pour rendre vos entraînements cardiovasculaires count.2) Comptez votre apport calorique. Il faut environ 3500 calories pour gagner une livre. Hommes ne devraient pas passer sous 1600 calories par jour, tandis que les femmes ne devraient pas dépass