Lumière du soleil aide la peau à absorber, cependant, l'utilisation de crème solaire pour éviter les dommages du soleil et le cancer de la peau empêche également l'absorption de la vitamine D. Cette vitamine est nécessaire pour le corps à absorber le calcium et pour prévenir le rachitisme, et sans vitamine D et de calcium, os deviennent faibles ou fragiles. Les personnes à risque de carence en vitamine D incluent les bébés qui sont allaités exclusivement au sein, les adultes plus âgés, ceux qui ont une exposition limitée à la lumière du soleil, et les personnes obèses.
Niveaux excès de vitamine D peut provoquer des nausées, la constipation, la faiblesse, et le poids loss.Vitamin E est un soluble, super antioxydant de graisse, ce qui protège les cellules contre les radicaux libres qui sont des molécules qui contiennent un électron non partagée. Les antioxydants peuvent interagir en toute sécurité avec ces radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et pourraient contribuer au développement de maladies cardiovasculaires et le cancer. De nombreux aliments fournissent de la vitamine E, y compris les noix, les graines et les huiles végétales.
Les légumes verts et les céréales enrichies contiennent également amounts.Vitamin significative K permet au sang de coaguler, aide à prévenir l'ostéoporose, et prévient les dommages cellulaires. Il se trouve dans les légumes verts à feuilles comme les épinards, ainsi que dans les pois et les carottes. Il est rare de développer une carence en vitamine K, bien que les niveaux graves de carence pourrait conduire à l'anémie. Des doses élevées de formes naturelles de la vitamine K n'a pas produit les symptômes de toxicity.
Vitamins travaillent ensemble pour réguler de nombreux processus dans l'organisme. Un manque de vitamines ou d'un régime qui ne prévoit pas des quantités suffisantes de certaines vitamines peut bouleverser l'équilibre interne du corps naturel. Vitamine pilules ne peuvent pas remplacer une alimentation saine. Cependant, prendr