Ce que vous devez savoir à propos des glucides et des protéines

ion de graisses saturées qui sont présents dans la viande. Des niveaux élevés de gras saturés peuvent augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires et de promouvoir obesity.So permet maintenant de jeter un regard sur les glucides. Les glucides sont la principale source d'énergie pour les muscles et le cerveau. Ils peuvent être divisés en deux groupes principaux: les glucides simples (sugarsboo!) Et les glucides complexes (starchlong énergétique à long terme, yay!) Les glucides simples peuvent être trouvés dans les fruits, les sucres raffinés, le miel et les bonbons en général..

Notre corps est capable de les absorber presque immédiatement et ils finissent par être une grande source d'énergie instantanée. Cependant, il est important de garder à l'esprit que les sucres simples qui viennent de fruits et de sources naturelles ont un grand avantage sur les sucres simples qui proviennent de sources raffinés (de bonbons, etc).

Les glucides simples provenant de sources naturelles viennent généralement avec d'autres éléments importants tels que les minéraux, acides organiques, des vitamines (qui jouent un rôle clé dans leur absorption) et d'autres hydrates de carbone functions.Complex métaboliques se trouvent dans les céréales, les pains, les pâtes, les légumineuses et les légumes. Même fibre est un type de glucides. Les glucides complexes sont construits par de nombreuses molécules de sucres.

Lorsque nous consommons ces types de glucides, notre corps se brisent progressivement ces grandes chaînes vers le bas dans les glucides simples. L'étape supplémentaire dans la dégradation de ces grosses molécules permet au corps d'avoir un meilleur contrôle du niveau de sucre dans le sang, qui à la fin se traduit par des niveaux stables ayant de energy.After briser les glucides bas, notre corps métabolise les glucides en glucose et le glycogène.

Au cours de toute activité physique les muscles se nourrissent le glucose qui se trouve dans le sang, et également hors du glycogène qui est stocké dans le foie et des tissus musculaires. Une alimentation riche en glucides complexes et simples vous aideront à faire le plein et de reconstituer les niveaux de glycogène et le glucose qui sont essentielles lorsque nous entreprenons des activités de conditionnement physique intense comme le PX90 ou Slim 6. Nous pouvons atteindre cet objectif en mangeant plus de fruits, de légumes, brun riz, pommes de terre, et l'igname.