Stretching Bible, Haddonfield Personal Trainer enlève le Confusion

ides de 30 secondes ), combien de fois par jour vous vous étirez (deux fois par jour est plus rapide d'une fois), les limites génétiques et structurelles, et les blessures. Certains muscles vont progresser si rapidement que vous pouvez passer à la phase d'entretien en seulement quelques semaines. Autres domaines vont progresser beaucoup plus lentement et pourraient avoir besoin de rester dans la phase de correction depuis plusieurs semaines.

Lorsque le muscle ne se sent plus l'inconfort, l'étanchéité, la restriction, et ne marche pas répondre aux autres critères énumérés alors il est temps pour la phase d'entretien qui varient avec chaque partie différente du corps. Attendez-vous à avoir des parties du corps dans la phase de correction et d'autres dans le phase.

What d'entretien est à nouveau la phase d'entretien? Lorsque le muscle ne se sent plus l'inconfort, l'étanchéité, la restriction, et ne marche pas répondre aux autres critères énumérés alors il est temps pour la phase d'entretien qui varient avec chaque partie différente du corps. Les tronçons restent les mêmes, mais Maintenez l'étirement 10 30 secondes, une fois par jour, 3 4 fois par semaine. Il est si facile.

Si l'augmentation des amplitudes de mouvement sont encore nécessaires techniques d'étirement plus avancés doivent être utilisés sous la direction d'un kinésithérapeute qualifié, chiropraticien, ou d'adéquation professional.When puis-je arrêter? Jamais! Pas la réponse que vous cherchez probablement, mais il est la triste vérité. Vos muscles ont une très mauvaise mémoire à court terme. Si vous arrêtez d'étirement, l'ensemble de vos courts, les muscles tendus originaux vont lentement grimper à nouveau.

Puisque vous n'êtes pas se débarrasser des raisons pour lesquelles votre corps par les déséquilibres en premier lieu, ils seront toujours essayer de revenir. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez très facilement maintenir votre nouveau trouvé l'amplitude du mouvement par la poursuite de la phase d'entretien. Juste un peu va un long chemin, mais l'arrêt de tout à la fois va considérablement inverser tous vos progrès dans un court quelques weeks.Oh Dieu, theres plus? Comme mentionné précédemment lorsque certains muscles deviennent court et serré, d'autres muscles se allongées et faibles.

Ces tronçons sont un excellent moyen d'allonger les muscles courts et serrés. Mais nous devons aussi renforcer les points faibles afin de maintenir notre nouvelle flexibilité trouvé. Force régulière des séances