Programme d'entraînement biceps pour garantir la plus grande Biceps

up.The suivante est un programme sur lequel les poids à utiliser en utilisant les routines semaine specified.First, Jour 1: Première semaine se concentre davantage sur des poids légers avec une transition de poids moyen. Exécuter deux séries de 10 répétitions de 12 3 4 routines que vous souhaitez en utilisant la lumière weights.First semaine, Jour 3: Exécuter 2 séries de 10 répétitions de 12 le reste des routines vous ne choisissez pas de le faire le jour de la semaine 1.

Premièrement , J5: Exécuter 2 séries de 10 répétitions 8 de vos séances d'entraînement 5 préférés en utilisant un milieu Semaine weights.Second, Jour 1: Exécuter 3 séries de 8 à 10 répétitions de 4 routines utilisant Semaine weights.Second moyen, Jour 3: Exécuter 2 séries de 10 12 répétitions de 5 routines utilisant un milieu weights.Second Semaine, Jour 5: Exécuter 2 séries de 10 répétitions de 12 à 5 séances d'entraînement dans la Semaine weights.Third moyen, Jour 1: Exécuter 3 séries de 10 répétitions de 12 5 exercices utilisant des poids légers.

Semaine 3 se concentre sur des poids légers avec une transition vers lourde Semaine weights.Third, Jour 3: Exécuter 3 séries de 8 à 10 représentants des 5 routines utilisant la lumière weights.Third semaine, Jour 5: Exécuter une série de 6 8 répétitions de 3 routines utilisant lourde Semaine weights.Fourth, Jour 1: Exécuter 2 séries de 6 8 répétitions de 2 routines utilisant lourde Semaine weights.Fourth, Jour 3: Exécuter 2 séries de 6 8 répétitions de 2 routines alternatives utilisant lourde Semaine weights.

Fourth, Jour 5: Exécuter 1 jeu, autant que vous le pouvez, en utilisant le poids le plus lourd sur deux routines différentes.