So, ce qui est la meilleure façon d'éviter les aliments qui provoquent les symptômes? Tout d'abord, faire votre propre feuille de régime et un journal alimentaire. Avec eux, vous pouvez lister tous les aliments possible que provoque votre intestin pour aggraver. Pour vous aider davantage, je dois liste vers le bas certains des aliments qui peuvent être la source de votre trouble de l'intestin. Il suffit de garder à l'esprit que ces aliments peuvent ne pas être nécessaire mauvais pour vous, car il varie en fonction de boissons individuelles de case.
Caffeine avec la teneur en caféine comme la soude carbonatée, le café et le thé, parfois, doivent être mieux éviter pour les personnes qui a IBS.Dairy produits laitiers et le beurre sont la cause numéro un de l'IBS. Beaucoup de gens sont juste une intolérance au lactose. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous devriez essayer de boire du lait de soja ou d'autres produits laitiers qui sont spécifiquement adaptés pour cette problem.Chocolate si vous êtes un amateur de chocolat et ne pouvez pas briser entièrement cette délicieuse habitude, vous devriez au moins essayer de réduire vous apport.
Si vous mangez du chocolat tous les jours, essayez de réduire en 2 ou 3 fois par week.Fried Foods Tous épicée, le pétrole et les aliments gras sont un non catégorique à des gens comme vous qui ont IBS. Evitez-les entièrement si possible.Citrus, gluten, l'alcool et les viandes rouges sont d'autres aliments qui peuvent irriter votre cours de bowel.Of, si vous êtes d'éviter les aliments comme ci-dessus, il devrait y avoir d'autres que vous avez besoin de manger plus ou sur une base régulière pour aider votre corps à fonctionner properly.
Fiber Foods aliments qui sont riches en fibres doivent être consommés habituellement et doit faire partie de votre alimentation quotidienne, tels que les fruits et légumes frais, les reins et les haricots de Lima, les céréales à grains entiers e