En outre, les avocats sont une excellente source de potassium, ce qui aide à protéger contre l'hypertension artérielle et les AVC. Et seulement huit onces d'satisfait d'avocat 23 de votre exigence quotidienne pour folique acid.Spinach est un autre super aliment. Juste une tasse d'épinards contient près de 100 de votre exigence quotidienne pour la vitamine K. La vitamine K aide vos os conservent calcium que vous protégeant ainsi contre l'ostéoporose. Épinards a également 160 de votre exigence quotidienne pour le bêta-carotène.
Et, selon une étude de recherche menée par l'Université de l'Ohio, les épinards peut protéger vos yeux contre les dommages causés par le rayonnement ultraviolet. Les noix sont un autre aliment important d'inclure dans votre alimentation. Les noix contiennent des huiles essentielles qui aident à prévenir les maladies cardiaques. Les noix sont également facile à transporter avec vous pour une collation. Et ne pas oublier de germe de blé. Le germe de blé vous fournit des minéraux essentiels tels que le zinc, le magnésium et le manganèse.
Ces minéraux sont essentiels au maintien de la santé des os et de renforcer votre système immunitaire. Le germe de blé contient également de l'acide folique et autres vitamines B essentielles. Le germe de blé est très facile à ajouter à votre alimentation. Vous pouvez mélanger dans à peu près tous les autres aliments tels que les céréales, les casseroles, et les produits de boulangerie. Bleuets se classent également parmi les super-aliments. Les bleuets contiennent des anthocyanes, le produit chimique responsable de leur riche couleur bleue.
Anthocyane a été trouvé pour aider à la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Les bleuets ont aussi de nombreux antioxydants qui luttent contre les maladies cardiaques et le restaurant cancer.Composition en Californie annonce, Mangez lotsa poissons et il est de bon conseil. Poissons contiennent des oméga-3 acides gras. Ce so