One des raisons pour lesquelles hardgainers se battent pour obtenir plus grand est un ratio plus élevé d'un type de fibres musculaires dans hardgainer s corps. En général, il existe plusieurs types de fibres musculaires dans notre corps, mais les deux que nous traitons avec le plus sont de type un et deux de type fibres musculaires. Un seul type de fibres musculaires sont vos fibres endurance connexes (par exemple les coureurs de marathon ont un ratio plus élevé d'un type de fibres musculaires).
À l'autre main, de type deux fibres musculaires sont celles que vous obtenez votre pouvoir partir, ce sont des fibres explosifs de type d'alimentation. La façon hardgainers devraient cibler ces deux groupes musculaires est complètement différent de ce que un programme de musculation normale suggérerait! Autre raison pour très lent (le cas échéant) la croissance musculaire est le fait que hardgainers sont biologiquement contesté quand il vient à la neuro communication musculaire, ce qui entraîne en réponse musculaire pauvre et lent processus de renforcement musculaire.
En d'autres termes, lorsque vous travaillez sur et soulever des poids, le type deux fibres musculaires sont beaucoup plus difficiles à cibler. La recherche a montré que seulement 20 à 30 pour cent d'entre eux sont effectivement frappé par votre formation de levage lourd! Voilà pourquoi l'approche lourde ascenseur ne fonctionne pas vraiment pour hardgainers.
So quels conseils donnerais-je pour les gars maigre qui ne veulent pas être déçu de voir tout leur travail acharné allé à déchets? Une façon de surmonter le défi de la formation de la hardgainer de à cibler Type fibres musculaires II est d'augmenter progressivement la communication neuromusculaires de votre corps tout au long de vos séances d'entraînement en utilisant un format de Pause Rest. Ce format est utilisé dans de nombreuses variantes.
Le aproach je vais montrer que vous pourriez être u