Voici quatre exercices abdominaux efficaces que vous pouvez faire, certains à la salle de gym et d'autres qui peuvent être faites à partir home.One d'exercices abdominaux les plus efficaces qui peuvent être faites est la simple crise. Le fait qu'il ya beaucoup de variations sur ce thème est très important pour vous de comprendre, comme il est possible pour vous de frapper différents muscles de la région abdominale en ajustant le crissement que vous allez.
À son niveau très basique, vous serez allongé sur le dos sur le sol et en soulevant le cou et le haut du dos hors du sol afin de fléchir les muscles abdominaux. Considérez cela comme faire un sit partielle. Il est beaucoup plus facile sur le dos que de faire une pleine asseoir et il est facile de cibler les abdominaux en faisant so.A deuxième type d'exercice qui fonctionne vraiment sur les muscles abdominaux est une variation sur la crise. Cela se fait habituellement avec une machine et vous pouvez ajouter une résistance supplémentaire pour faire ces exercices abdominaux plus difficile.
Certaines des machines vous aura couché sur le dos, peut-être même dans une position inclinée avec vos pieds accrochés sous les barreaux. Vous pouvez ensuite croquer vos abdominaux, beaucoup plus de la même manière que vous le feriez si vous êtes allongé sur le sol. Il ya aussi des exercices abdominaux qui peut être fait avec vous en position assise en appuyant poids vers l'avant et croquer les abdominaux dans cette bicyclette demaines est un autre exercice très efficace qui peut être fait qui travaille les abdominaux.
Ces exercices abdominaux sont faits avec vous couché sur le dos et votre cou et le haut du dos hors du sol. Vous soulevez vos genoux jusqu'à ce qu'ils soient à un angle de quatre-vingt dix degrés à vos hanches et alors vous tirez un de vos genoux vers le coude adverse et puis redressez la jambe. Ceci est un mouvement qui serait ensuite répétée avec l'autre genou et de continuer à le faire pour un certain nombre de