votre arc de l'effondrement, et résultant en une chute potentiellement dangereuse de l'barbell.With vos pieds cloués au sol, vous devriez être en mesure de transférer vigueur horizontalement le long du banc à travers les hanches dans le dos voûté pour renforcer la voûte plantaire et maintenir la poitrine dans sa position haute. Cela se fait avec une extension du genou isométrique contrôlée, avec une légère extension de la hanche produite par la contraction isométrique des muscles ischio-jambiers et fessiers.
Cela devrait garder votre arc serré, votre poitrine élevée, aider à distribuer le poids et garder votre corps tout entier tendu pour vous aider à gérer le poids de plus en plus lourds.
