Cela signifie que votre corps ne peut pas créer par lui-même, et il doit être consommé dans votre régime alimentaire afin d'assurer votre corps obtient la quantité dont il a besoin. Oméga 3 sont un acide gras, et contiennent de tels acides essentiels comme l'acide linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui sont tous polyinsaturés. Ces acides gras sont essentiels dans la promotion de nombreux avantages pour la santé qui détaillent Ill below.
An importante source d'oméga-3 sont les poissons tels que le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines. Vous pouvez également trouver des oméga-3 dans une variété de noix comme les noix, noix de pécan, noisettes et graines de lin, ainsi que dans les œufs, nourri à l'herbe de bœuf, le lait et le fromage à partir nourri à l'herbe des vaches, des microalgues et oil.An lin chose importante à garder à l'esprit est que la quantité d'oméga-3 que vous ingérez est important par rapport à la quantité d'oméga 6.
En 1963, on a découvert que 6s Omega sont convertis par l'organisme en agents pro-inflammatoires appelées prostaglandines, et en 1979 un autre trois types ont été découverts. Ces quatre sont connus comme eicosanoïdes, et ont des fonctions biologiques importantes, mais si créé plus vite qu'ils ne peuvent être métabolisés, ils peuvent causer des problèmes de santé graves liés aux maladies cardio-vasculaires, les triglycérides, la pression artérielle et l'arthrite. Oméga 3 sont également convertis en eicosanoïdes, mais à un rythme beaucoup plus lent.
Ainsi, le rapport des oméga 3 et oméga 6 dans votre système permettra de déterminer combien de chaque sont convertis, et si vous aurez faire plus que votre corps peut supporter. Un rapport de 1: 1 à 1: 4 Oméga 3 à 6s est considéré en bonne santé, mais beaucoup d'Américains ont des rapports de 1:20, ce qui provoque des problèmes énumérés ci-dessus. A