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Comment prévenir Diabetes

Diabetes est à la hausse au sein de la population américaine aujourd'hui. Il est estimé que près de 41 millions d'Américains souffrent de diabète pré et personnes atteintes de diabète pré ont une chance de développer un diabète dans les dix années 50/50. La profession médicale attribue l'augmentation de cette maladie à la sédentarité contemporaine couplée à haute teneur en graisses intake.However, le diabète est une maladie très évitable et il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vous ne serez pas développer.

Et celles-ci ne concernent que style de vie simple changes.For exemple, une heure supplémentaire de sommeil chaque nuit peut faire des merveilles. Lorsque vous êtes privé de sommeil, les niveaux de cortisol, l'hormone du stress augmentent. Cortisol interfère avec la tentative de l'organisme à utiliser l'insuline, une hormone qui aide votre corps à réguler plus de sugar.In de sang, quand les gens sont épuisés, ils ont tendance à se livrer à des aliments sucrés, qui peut jouer des ravages avec des niveaux de sucre dans le sang.

Obtenir sept à huit heures de sommeil par nuit aidera à garder votre taux de sucre dans le sang balance.Exercise régulièrement. Une promenade de vingt minutes chaque jour ou trois heures d'exercice par semaine permettra d'augmenter votre production de muscles de insulin.Substitute fruits sucrés de sucreries. Fraises, raisins, les bleuets, les melons, les bananes contiennent tous des fibres solubles. Et vous avez besoin de plus d'aliments riches en fibres à votre alimentation.

Céréales de son, germe de blé, les haricots et les pois secs tous les aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang en échec. Un bol de céréales de son garni de fruits est un petit-déjeuner idéal pour éviter diabetes.Since magnésium aide votre corps à traiter l'insuline correctement, vous devez ajouter des aliments riches en magnésium à votre régime alimentaire. Recherchez les pains de blé, noix, graines et haricots. Si vous ne pense pas que vous avez trouvé assez de magnésium dans votre alimentation demandez à votre médecin au sujet d'un supplement.

Calcium est également important en aidant les cellules utilisent l'insuline. Les médecins recommandent de 1200 mg. de calcium par jour ou quatre à cinq portions de produits laitiers par jour. Essayez le lait, le yogourt, le fromage cottage ou cheese.Calcium est actif dans la prévention des maladies autres que le diabète, donc si vous avez des problèmes à digérer les produit

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