Un mouvement touche vous aidera plus que tout autre pour ce faire, et que est la puissance trains Clean Power de clean.The un athlète pour déplacer un poids lourd rapidement. Cette formation aide le corps à apprendre à générer de la puissance explosive, qui est nécessaire pour le saut vertical. La capacité à produire la force contre un poids dépend de la vitesse à laquelle ce mouvement est formé à.
Votre corps devient compétent quel que soit le type de formation que vous consacrez; si vous vous entraînez à soulever des poids lourds lentement, vous allez devenir excellent à faire exactement cela. Si vous vous entraînez à lever des poids plus légers rapidement, vous pourrez également devenir compétent à cela. Le taux de la vitesse à laquelle nous nous entraînons est le taux de la vitesse à laquelle nous nous adaptons.
Cependant, la principale différence est que la force développée à une vitesse lente ne peut être utilisé à des vitesses lentes, alors que la résistance développée à des vitesses rapides peut être utilisé à des vitesses rapides et tout pouvoir vitesse.Procédé lent propre est un exercice qui dépend excellente technique , et pour cette raison on voit rarement effectuée dans les gymnases commerciaux. Ceci est un mouvement complexe, et donc vous serait bénéficier des conseils d'un entraîneur, mais les bases sont les follows.
The mouvement consiste à soulever une barre chargée à partir du sol et reposant sur les muscles avant de vos épaules. Ce mouvement se déroule en trois phases. Le premier est l'équivalent d'un soulevé de terre, où vous soulevez la barre de la terre et de redresser, de sorte que la barre repose contre vos cuisses, le dos et les bras tendus. Le second implique l'explosion réelle, où vous bondir, dynamique et non vos bras portant la barre jusqu'aux épaules.
La phase finale consiste à verrouiller la barre dans la position de la grille, les coudes souligné tout dr