Une initiative visant à améliorer votre saut vertical

oit, haltères reposant sur votre delts.Focus principalement sur le déplacement de la barre du haut de vos cuisses pour les épaules, et vous assurer que votre grille la barre parfaitement. Levage la barre à partir du sol est essentiellement un soulevé de terre, et devrait être effectuée en tant que telle. L'aspect crucial de la propreté de puissance est le saut, qui n'a lieu qu'une fois la barre a été levée à la hauteur de la cuisse. Les bras sont comme des cordes, et ne soulevant.

Il est le moment de le saut qui va provoquer la barre de se lever à la position de soutirage, pas le biceps.Practice la puissance propre d'abord à partir de la position blocage, qui est quand vous vous tenez droit, les bras vers le bas, tenant la barre contre votre cuisse. Déverrouillez vos genoux et les hanches, afin que les deux courbure légèrement, permettant la barre de glisser en bas de vos cuisses jusqu'à ce que son quelque part entre un tiers et la mi-course. Maintenant, à partir de cette position de sauter, bondir vers le haut.

Ignorer vos bras! Sauter assez haut que vous avez pour redresser vos jambes et les hanches, et de permettre que l'élan de porter la barre jusqu'aux épaules, où tu gagnes it.Focus sur ce saut, et une fois que vous avez le bas, une fois que vous pouvez sauter et en douceur accumuler la barre, vous pouvez commencer à partir du sol, soulevant à vos cuisses et ENSUITE jusqu'à exploser. Assurez-vous que votre formulaire est parfait avant d'ajouter du poids.

Une fois que vous devenez compétent dans ce mouvement, vous allez commencer à remarquer une augmentation de votre saut vertical, que votre corps commence à se former à exploiter votre force dans la puissance explosive.