La plupart des gens essaient de manger trop peu de calories pendant la journée ne se gaver tard dans la nuit. Si vous ignorez votre fin d'après midi collation 14:00 16:00 vous obtiendrez la maison totalement affamés, alors vous LL frénésie pour le dîner. Quelques heures plus tard lorsque votre accident taux de sucre à environ 20 heures 21 heures, vous obtiendrez les fringales de sucre fous qui va seulement conduire à binging sur les mauvais glucides transformés et de sucre.
Don t sauter vos collations surtout votre après-midi de collation de fin (AIM pour une collation 150 250 calories avec 10 + grammes de protéines par exemple. Pomme et 20 amandes crues ou 1 tasse de yogourt et bleuets grec !!) 2. Lorsque vous vous sentez l'envie de manger tard dans la nuit, essayez de boire 2 tasses ou plus de l'eau. Vous pouvez également faire une tasse de tisane sucrée avec du miel ou du sirop d'agave (naturel édulcorant à faible sur l'indice glycémique). Les liquides chauds ont un effet apaisant sur les émotions et appetite.3.
Rappelez-vous qu'il est normal de se sentir faim tard dans la nuit en raison de l'habitude de manger tard. Briser cette habitude est comme apprendre à arrêter de fumer. Rappelez-vous de votre objectif de perdre 20 ou 30 livres et la clé pour perdre ce poids est d'arrêter de manger tard le soir. Écrivez vos objectifs de remise en forme pour le mois sur une carte d'index et l'attacher à votre réfrigérateur. Il SA rappel constant que vous êtes saboter vous-même, croyez-moi cela fonctionne !! 4. Une grande partie de manger tard le soir après le dîner peut être évitée en se cachant la malbouffe.
Mettez les aliments que vous re enclins à manger tard dans la nuit hors de la vue. Mieux encore, don t acheter de la malbouffe à tous, même si cela peut ne pas être possible si vous avez des enfants. Si vous avez besoin d'une collation, don t manger à l'extérieur du sac ou un récipient. Vous êtes 80 plus susceptibles de trop manger si vous mangez à l'extérieur du récipient de nourri