ignons, les épinards, les carottes et potatoes.2 doux à 4 portions de fruits frais comme les mangues, les raisins, les melons, les bleuets et strawberries.2 à 3 portions de produits laitiers produits qui incluent le lait écrémé, le fromage cottage, yogourt avec probiotiques bénéfiques et cheese.2 à 3 portions de saumon, le thon, le poulet, les viandes rouges maigres et très eggs.And très peu d'huile tels que l'huile d'olive, l'huile de tournesol ou de graisses de la lumière Mayo et d'autres graisses saines.
