Bien sûr, il ya du travail à faire, il est pas comme si je dois une baguette magique, que je vague autour de chaque fois que je me sens spirale hors de contrôle. Les choses sont encore loin d'être parfait, mais cela est la première étape. Croyez-moi.
Dites à votre partenaire comment vous vous sentez et lui faire savoir vos plans. Invitez-le à vous aider.
La première chose que je faisais quand je décidé qu'il était temps de changer était parler ouvertement avec mon partenaire.
Je lui ai demandé d'essayer de comprendre comment je me sentais et lui ai dit que ma dépression était quelque chose que je ne pouvais tout simplement pas contrôler. Heureusement, mon partenaire ne comprend. Je lui ai demandé d'être et d'agir de certaines façons, quand je pleure avec excès ou etc ... De cette façon, si je sors de la main, la situation est aggravée par pas me sentir incompris. Ceci est beaucoup demander à quelqu'un, que certaines situations peuvent obtenir ridicule.
Je lui ai expliqué à mon partenaire qu'une fois que je l'ai calmé, je serais en mesure de voir la situation pour ce qu'elle est vraiment.
Si vous trouvez qu'il est difficile d'obtenir votre partenaire pour comprendre votre dépression, alors peut-être que vous pourriez acheter un livre sur le sujet et lui ont lu afin qu'il ait une meilleure compréhension de ce que vous allez à travers. Espérons que cette façon vous aurait envie qu'il vous soutient.
Demander à votre partenaire pour vous aider à sortir d'une certaine manière est lui permettant de voir que vous vous rendez compte que vous avez un problème, et que vous ne comptez pas d'être grincheux. Il est simplement quelque chose que vous ne pouvez pas aider. Cela peut également lui permettre d'être un peu plus tolérant avec vous quand vous ne le perdez, rendant la situation globale moins stressant et plus facile à gérer.
Faites-vous confiance
Lorsque vous vous sentez vraiment bas, essayez de vous rappeler quelques-uns des moments où vous avez l'impression sur le dessus des choses, vous vous confiance à ces moments, puis demandez-vous ce qui a changé? Au fond sous toutes les pensées négatives, la vraie réponse sera toujours, n'a pas beaucoup changé. Dites-vous que la façon dont vous vous sentez à ce moment présent dans le temps va passer et que vous serez capable de penser assez clair à nouveau bientôt.
Qu'est-ce que l'estime de soi? Auto - acceptati