L'environnement de course silencieuse et pacifique permet de vous concentrer exclusivement sur la pratique de la méditation. Cette protection contre les distractions extérieures permet à votre esprit pour devenir progressivement plus nette et plus sensible.
4.
Vivre dans le moment présent
Le premier jour, vous êtes invité à concentrer votre attention sur le souffle entrant et sortant des narines, sans permettre aucune distraction pour briser la chaîne de prise de conscience. Vous découvrirez bientôt que ce ne soit pas aussi facile qu'il y paraît. L'esprit est constamment distrait par des pensées passées ou futures, de souvenirs et fantasmes. Chaque fois que cela arrive, vous êtes invité à mettre en souriant votre attention à la respiration.
Peu à peu, vous apprenez à concentrer l'esprit sur la réalité de l'instant présent et de surmonter la nature de l'esprit distrait.
5. L'application pratique dans la vie quotidienne
Le dernier jour du cours, vous apprendrez à intégrer cette technique simple mais efficace la méditation dans la vie quotidienne.
Chaque fois que vous êtes contesté par une personne ou un événement , le rythme des changements de respiration; il devient rapide ou inégale.
Avec la pratique, vous apprenez à reconnaître ce changement dans le rythme de votre respiration et le changement qui en résulte dans votre équilibre mental. Si vous observez votre respiration pendant quelques instants, il retrouve son rythme naturel, et par conséquent, votre esprit retrouve son équilibre. Progressivement, vous apprendrez à utiliser cette méthode pour faire face à toute situation stressante
En conclusion, la pratique de la méditation Vipassana vous permet d'appliquer deux principes clés dans la vie quotidienne:.
Prendre conscience du moment présent sans réagir négativement à et d'accepter la responsabilité de votre état mental présente sans blâmer quelqu'un d'autre.
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