Concentrez-vous sur le son. Laissez votre œil mental proximité. Faire les formes et les couleurs disparaissent. Devenir "toutes les oreilles." Entendre l'océan se brisant sur une plage rocailleuse. Entendre le fracas des vagues comme ils cassent loin. Écoutez le grondement et crunch que les piles de l'eau contre les rochers. Faites la même chose avec une touche. Sentez-vous avec votre esprit. Tendez la main mentalement et sentir le, bord carré dur et surface plane. Ensuite, se concentrer sur le sens de tast.
Laissez le goût du sel inonder votre bouche, vous faire saliver et à avaler. Maintenant vous concentrer sur votre sens de l'odorat. Fermez tous vos autres sens et d'imaginer l'odeur de la dinde de Thanksgiving. Continuer à sentir votre nourriture préférée, comme du pain frais, air marin, etc.
Avez-vous trouvé difficile de se concentrer sur un seul sens à la fois? Pendant quelques jours, remarquez comment vos sens se combinent pour former votre expérience. Le plus vous remarquez dans le monde réel, le plus vif et agréable ce monde deviendra.
Notez vos impressions sensorielles et comment ils se combinent dans votre état de veille conscient.
Faites ces exercices chaque matin pendant une semaine, ajoutant à chaque fois plus de détails que vous avez quitté la veille à votre visualisation. Vous développez votre capacité à l'image, de la même manière à un réalisateur de cinéma apprendre à imaginer comment une scène se penchera sur l'appareil photo avant filmer.
Une semaine de ce genre de pratique systématique permettra d'accroître considérablement la complexité et intensité des scènes imaginaires que vous créez.
Ce type de répétition est une excellente préparation pour la création de vos scènes estime de soi de sensibilisation personnelles. Enfin, inclure des affirmations positives à vos scènes.
visualisation efficace est agréable et à proximité sans effort. Cela dépend un état de réceptivité détendue. Si vous êtes trop tendu ou préoccupé, vous êtes mieux de sauver la visualisation pour un temps plus pacifique. Les meilleurs résultats viennent quand vous essayez de ne pas trop dur ou trop attendre.
Voir ces exercices de visualisation plus agréable et relaxant dans et d'eux-mêmes, qu'ils «travail» ou non par la suite.
Vivre Depression