Comment savoir si elle a été une attaque de panique, en savoir plus ici!

compter à rebours à partir de 100 aussi vite que vous le pouvez. Travailler sur un problème de mathématiques complexes. Allumez la radio, et chanter une chanson que vous connaissez. Concentrez-vous sur de manger une pomme. Faites un jeu de mots croisés. Tout ce qui exige une attention et une pensée claire va vous aider à prendre votre esprit hors de votre anxiété et le canal dans une activité qui vous aidera à vous détendre. Appareils de musique portables sont en fait d'excellents outils pour avoir à portée de main au cours d'une attaque de panique.

Des études ont montré à maintes reprises que la musique heureuse peut vous aider à couvrir vos sentiments de peur et de panique. Si vous êtes seul, vous pouvez maximiser les avantages de la musique en chantant le long de distraire encore vous-même. L'information qui a été fournie ci-dessus devrait vous aider à mieux comprendre ce qui vous fait d'avoir une attaque de panique. Si vous évitez vos déclencheurs connus, vous devriez être en mesure de réduire le nombre d'attaques de panique que vous avez.

Vous pourriez même être en mesure de vivre sans l'autre si vous évitez strictement tous les déclencheurs.