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Si la conduite vous cause anxiété et le stress des attaques, effectuer des méthodes de relaxation pendant que vous conduisez. Faire la respiration, ou d'envisager des idées positives, tout comme le plaisir des vacances ou peut-être une personne que vous aimez.
Détendez les muscles à l'intérieur de votre visage et le corps 1 par 1 jusqu'à ce que votre corps tout entier atteint la paix et le calme.
Lorsque vous allez à travers une attaque de panique, vous devez utiliser des stratégies de visualisation pour aider à terminer. Commencez en respirant profondément après quoi fermer votre vision, à côté concentré sur chaque zone du corps qui est à votre disposition avec difficulté. Imaginez-vous être calme, puis se détendit, et enfin le retour à la normalité, et assez peu de temps sa a.
Envisagez de prendre un test de sommeil si vous avez trouvé les attaques de stress. Foire lutte contre le ronflement peut causer de terribles sommeil, et provoque peut-être des contractions ventriculaires prématurées (palpitations cardiaques cardiaques du genre) et les principaux problèmes d'anxiété généralisée.
Une machine CPAP en utilisant les configurations appropriées aidera à vous sentir heureux à nouveau!
Chaque fois que vous vous sentez une attaque de l'anxiété en développement, le facteur le plus crucial de garder à l'esprit est de comprendre comment prendre le contrôle de votre respiration. Le stress peut provoquer une respiration rapide qui vous fera hyperventilation et d'améliorer vos signes et les symptômes. Essayez de respirer à vos mains en coupe pour éviter de consommer une quantité excessive d'oxygène.
Détendez-vous et prenez une respiration lente et profonde pour réduire vos signes et les symptômes.
Imaginez que vous vous sentez bien, si vous avez une crise d'angoisse. Dites à haute voix que tout ce qui vous dérange est tout simplement bien. Par exemple, "Mon cœur ne flottait! Il est battu parfaitement et facilement et je suis tellement reconnaissante pour votre!" Tourner autour du corps et pense honnêtement dans les mots que vous dites et ils vont devenir une réalité rapidement.
Pour conclure, cette information a contenu un couple de grandes techniques pour aider prévenir les attaques de stress difficiles de se produire.