6. Une alimentation équilibrée contribue à rendre un esprit équilibré Si vous êtes en manque en vitamines et minéraux que votre corps ne peut pas fonctionner à son essentielles meilleur.
Jetez les boissons de la malbouffe et gazeuses, et de prendre un nouveau départ à une bonne santé physique et mentale. Pour plus d'informations de connexion à www.ebook-marketing-exposed.com Ajouter un peu d'exercice régulier et de regarder votre corps réagit avec un peu de sommeil améliorée.
7. Ne pas rester au lit si vous ne pouvez pas dormir Si vous ne vous sentez pas assez de sommeil à dériver, votre esprit sera sans doute l'angoisse sur le fait que vous ne pouvez pas obtenir de dormir.
Cela ne fera que rendre plus difficile à obtenir pour dormir chaque fois que vous rencontrez ce. Sortir du lit et aller dans une autre pièce. Faites quelque chose pour vous distraire jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir somnolent, puis essayez de dormir à nouveau plus tard.
8. Les médicaments peuvent interférer avec votre sommeil Il a été montré que certains des médicaments ci-dessous peuvent causer des problèmes de sommeil.
Vérifiez avec votre médecin si vous éprouvez l'insomnie et prenez également un de ces médicaments - amphétamines (pilules de régime), les antidépresseurs, les bêta-bloquants (cœur et la pression artérielle), la cimétidine (ulcères), la clonidine (pression artérielle), la cortisone, des diurétiques ( fluide), la lévodopa (Parkinson), la méthyldopa (pression artérielle) et Ventolin (asthme)
9. Surtout:. déstresser de Sharp dit que le stress est la pire cause de l'insomnie.
Utiliser certaines des techniques ci-dessus et essayer d'enlever autant de stress de votre vie que possible, et enfin mettre votre insomnie se reposer.
Comment arrêter un homme de Snoring