Au début de chaque cycle menstruel, les secrets de l'utérus prostaglandines pour aider la contraction des muscles utérins et expulser les tissus et les fluides pendant la menstruation. Non chaque femme souffre de crampes, mais si vous le faites, ces remèdes pourrait apporter un certain soulagement. 1. ibuprofène - a la capacité d'arrêter les actions des prostaglandines. Prendre comme indiqué sur l'emballage lorsque vos crampes commencent et continuer à prendre jusqu'à ce que les crampes disparaissent. 2.
Alimentation - éviter les produits laitiers, les graisses, le sel, l'alcool, sucre et la caféine qui peuvent tous faire des crampes plus sévère. 3. Exercice - exercice doux soulage souvent des crampes en cours. Voici un couple d'essayer. - Allongez-vous sur votre dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placer un grand livre sur votre abdomen. Inspirez de soulever le livre, pendant 5 secondes, puis serrez les muscles du ventre et expirez lentement pour abaisser le livre. Continuer étapes à plusieurs reprises pendant aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
- Agenouiller sur le sol et asseyez-vous sur vos talons. Apportez votre front sur le sol et placez vos bras le long de la chaussée à côté de votre corps. Ferme tes yeux. Maintenez cette position pendant aussi longtemps qu'il est à l'aise. 4. Chaleur - permettra d'augmenter votre circulation sanguine et détendre vos muscles. Mettez un coussin chauffant sur votre abdomen pendant quelques minutes à la fois. En outre, boire des tisanes chaudes. 5.
bain relaxant - Ajouter 1 tasse de sel de mer et 1 tasse de bicarbonate de soude dans un bain chaud et laisser tremper pendant 20 minutes pour détendre vos muscles et de soulager les crampes. 6. Faire l'amour - l'action des muscles vigoureux déplace sang et autres liquides loin de organes congestionnés, soulager la douleur. Avoir des relations sexuelles avec l'orgasme est idéal pour soulager les crampes. 7. calcium et de magnésium suppléments - Des changements radicaux dans les hormones féminines provoquer des niveaux de calcium dans le sang pour diminuer avant et pendant la menstruation.
(Lors de la prise de suppléments de calcium, vous devez toujours prendre des suppléments de magnésium ainsi.) Le calcium soulage les crampes, les maux de dos et de la nervosité. Prenez 1500 milligrammes de calcium (sous forme de chélate) par jour et 1000 mg de magnésium (forme de chlorure ou chélate) quotidiens à petites doses que vous pouvez prendre une cou