Comment lutter contre l'hypertension avec ces conseils simples !!!!

L'hypertension, aussi appelé sang haute pression ou HTN, est une condition médicale dans laquelle la pression artérielle est chroniquement élevée. L'hypertension peut être classé comme essentielle (primaire) ou secondaire. L'hypertension artérielle essentielle indique qu'aucune cause médicale spécifique peut être trouvé pour expliquer l'état d'un patient. Environ 95% de l'hypertension est l'hypertension essentielle. L'hypertension secondaire indique que la pression artérielle est le résultat d'une autre condition, comme une maladie du rein ou des tumeurs.

High Blood Pressure a pas de remède permanent, mais peut être commandé en prenant régulièrement des médicaments anti-hypertenseurs appropriés, l'exercice , le yoga et le pranayama, la prise de suppléments de santé appropriés et en suivant un régime alimentaire approprié. Ci-dessous mentionnées sont quelques conseils en ce qui concerne à votre alimentation: * Éviter la consommation de graisses animales et d'huile hydrogénée (de graisses saturées), remplacer l'huile d'olive, l'huile de maïs ou l'huile de tournesol qui contiennent des graisses insaturées.

* Évitez la consommation excessive de protéines, le sel et le sucre. * Mangez beaucoup d'abricots, les tomates, chickoos, pastèque, bananes, les légumes verts, les haricots, bittergourd, l'aubergine, la pomme de terre, le céleri, les champignons, les pamplemousses, les oranges, amla (groseille indienne) et d'autres sources riches de potassium et de magnésium, deux très oligo-éléments importants pour le contrôle de votre BP * Inclure aussi les produits laitiers faibles en gras comme le lait écrémé, yaourt; poissons comme les sardines, maquereaux, saumons; L'ail et les graines de lin dans votre alimentation.

On peut également suivre régime DASH, qui se compose de: Grains-7-8 portions quotidiennes, légumes de 4-5 portions quotidiennes, produits laitiers gras libres -

2-3 portions quotidiennes, de poissons et de viande maigre de moins de deux portions par jour, des graisses et huile (graisse insaturée) -2-3 portions par jour, noix, graines et haricots secs-4-5 portions par semaine, moins de bonbons 4-5 portions par semaine et moins de sel 1 cuillère à café par jour .

Quelques conseils simples pour lutter contre l'hypertension artérielle:

1.

Haute pression artérielle est le résultat de la vie moderne rapide et compétitif. Le stress et la sédentarité est le plus grand contributeur à l'hypertension artérielle.

2.