«mieux vaut prévenir que guérir», est un slogan populaire dans la science médicale. Cela vaut pour ronfler trop. Ronflement est causé par la vibration des tissus le long des passages d'air. Les bruits peuvent résulter de la réduction de la voie nasale, ce qui génère un bruit de sifflement. Le ronflement est un problème grave, qui peut poser une souche dans les relations et une indication des maladies potentiellement mortelles possibles.
Le ronflement peut affecter la qualité et la quantité de votre sommeil et manque de sommeil peut entraîner de la fatigue diurne, l'irritabilité et l'augmentation des problèmes de santé. Le ronflement peut être guérie par des méthodes simples et naturelles. Adopter un mode de vie sain. Perdre du poids, si vous êtes en surpoids. Exercice sur une base régulière. Il aide à garder votre corps en forme et réduit le poids. Évitez les collations et l'alcool pendant au moins 3-4 heures avant le coucher. Pratiquer les habitudes de sommeil régulières.
Disturbed la privation de sommeil et de sommeil peut causer le ronflement. Dormez sur le côté plutôt que votre dos. Élevez votre tête avec des oreillers ou élever la tête de votre lit de plusieurs pouces. Il réduit les chances de le muscle de la gorge bloquant complètement vos passages d'air quand ils se détendent dans le sommeil. Ajouter un peu d'humidité dans votre chambre. Une gorge tend à vibrer plus quand il est sec plutôt que humide. Évitez les tranquillisants, les somnifères et les antihistaminiques.
Ceux-ci peuvent vous aider à dormir, mais ils vont se détendre vos muscles et augmenter le risque de ronflement. Chanter peut augmenter le contrôle musculaire dans la gorge et le palais mou, réduire le ronflement causé par les muscles laxistes. Pilules anti-ronflement contiennent des enzymes et des herbes qui sont censés empêcher le tissu de la gorge et le nez de l'enflure, résultant en un flux d'air plus ouvert et plus lisse qui aide à réduire le ronflement végétales naturelles.
Sprays manteau gorge les tissus mous de la gorge permettant à l'air de circuler plus librement et de réduire la vibration bruyante. Bandelettes nasales sont des périphériques sans ordonnance sans drogue qui fonctionnent mécaniquement à garder votre nez ouvert et faciliter la respiration. La chirurgie est la dernière étape pour guérir le ronflement, qui a besoin de l'élimination de l'excès de tissu derrière le nez et la gorge.
Avec un scalpel, laser ou micro-ondes sonde, un chirurgien peut enlever les am