Vous êtes enfin payer pour toute la viande, l'alcool et de fumer, vous avez fait au collège. Hypertension
ou l'hypertension artérielle
est l'une des conditions de santé les plus courants dans le monde. Elle est généralement causée par la graisse obstruant les vaisseaux sanguins ou les vaisseaux sanguins eux-mêmes devenir plus étroit au fil du temps. Insuffisances cardiaques et les dysfonctionnements sont également possibles, mais rares.
Vous pouvez rencontrer une pause de la situation de la sensation de congestionner dans votre poitrine ou l'explosion soudaine de crises. Cependant, pression artérielle
est une maladie chronique et devient habituellement permanents en particulier une fois que vous entrez dans la quarantaine. Vous devez apprendre à adapter aux changements puisque votre corps ne réagit plus de la même manière qu'il ya une vingtaine d'années. Voici comment faire face à avoir une pression artérielle élevée
récurrents.
1. arrêter de manger trop de graisses.
Ceci est probablement la partie la plus difficile de le maintien des niveaux de pression artérielle normale
. Vous devez éliminer autant que possible tout le gras visible de votre alimentation. Apprenez à lire les étiquettes des aliments que vous consommez pour avoir une idée de combien de calories que vous consommez. Coupez la viande rouge, produits et transformés bonbons que ceux-ci contiennent d'énormes quantités de matières grasses et huiles et peuvent grandement aggraver votre état.
Incorporer progressivement les bons aliments dans votre alimentation comme les fruits, les légumes, les sources de viande maigre et ceux qui sont riches en fibres.
2. l'apport en sel modérée.
Salt provoque la rétention d'eau qui peut remplir votre sang avec l'excès de liquide. Le cœur aura plus de mal à pomper le contenu excès. Sel provoque également de l'eau pour remplir tissus entourant les vaisseaux sanguins, ce qui les rend plus étroit pour le sang de passer facilement à travers.
Gardez vos niveaux de sodium basse en évitant les produits de boulangerie et des viandes et les aliments transformés. Les substituts de sel peuvent effectivement fournir le même goût avec moins de sodium.
3. Arrêter de fumer.
La nicotine est un puissant vasoconstricteur qui signifie qu'il rétrécit les vaisseaux sanguins. Si les vaisseaux sanguins se rétrécissent, moins de sang sera distribué au cœur et à d'a