Avant de médicaments, essayez d'abord Adhd Self Help

nque de nutrition sont trois façons qui peuvent aggraver les symptômes du TDAH. En mangeant une alimentation saine pleine d'une grande variété de fruits et légumes que vous obtenez non seulement la nutrition youressential, vous gardez vos vitamines et minéraux équilibrés tout en incluant des antioxydants, antibactériens, antiviraux aliments inflammatoires et anti.

au sommeil de fatigue le corps et le cerveau font qu'il est plus difficile pour vous concentrer et de se concentrer.

Obtenir 7-8 heures de sommeil la nuit va bien permettre à votre corps et le cerveau reste pour être en mesure de gérer le stress, les tâches, le travail et l'exercice.

Temps Management- écrire tout ce qui est important, que vous devez vous rappeler, ou que vous devez faire. Notes, des calendriers, des horaires et poster son acte même des rappels quotidiens de ce que vous devez faire et ce qui doit être fait. Donnez-vous des délais à vous garder sur la tâche. Alarmes et minuteries de déterminer combien de temps vous allez attribuer à des tâches spécifiques.

Une fois qu'ils partent vous connaissez son temps de passer. Évitez de travailler pendant plusieurs heures sur la fin. Prenez des pauses régulières pour garder votre esprit concentré et alerte. Évitez de tergiverser en faisant des choses immédiatement. Ne laissez pas les choses accumulent. Prioriser les éléments sensibles de temps.

Les travaux sur Relations-Prenez du temps pour vos amis, votre famille et les partenaires. Prévoyez du temps pour visiter, rencontrer ou de sortir et assurez-vous que vous vous présentez. Assurez comte de conversation.

Soyez attentif aux autres quand ils parler et d'être sûr de ce que vous allez dire avant de répondre.

Travail Environnement- Utiliser tous les outils nécessaires pour rester au top de votre travail. Faire des listes, code couleur, définir des rappels, utiliser agendas, des notes aux indépendants, aux fichiers et horaires seront tous garder votre vie de travail ensemble. Obtenez le soutien de votre environnement de travail. Si vous travaillez dans un groupe de choisir quelqu'un de moins créative et plus organisée pour contrer votre créativité et vous garder sur la tâche.

Essayez de choisir un travail qui est intéressant et qui vous motive à travailler.

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