Arrêter de fumer en 2011

de ne plus fumer dans la maison. Fumer sur le porche plutôt que dans le confort de votre fauteuil.

c) Si avoir quelque chose dans votre bouche est une partie de votre dépendance psychologique, garder une bouteille d'eau à portée de main et boire chaque fois que possible. Avoir carotte ou des bâtonnets de céleri disponibles à grignoter plutôt que quelque chose comme des bonbons ou d'autres aliments riches en calories. Grignotant sur un bâton de céleri est une excellente alternative à la cigarette pendant la conduite.

d) Si avoir quelque chose à faire avec vos mains est un problème, prendre un passe-temps qui consiste à utiliser vos mains. Quand je arrêté de fumer je pris l'aiguille. Tricot et le crochet sont bonnes aussi.

5. Après avoir utilisé les stratégies mentionnées ci-dessus pour réduire la consommation de la cigarette pendant au moins un mois, il est temps de décider de rompre la dépendance physique à la cigarette en allant dinde froide ou vous pouvez décider d'utiliser le patch ou de gomme ou une autre aide pour cesser de fumer. Un choix est aussi bon que tout autre.

Voici quelques stratégies pour vous aider une fois que vous avez décidé de cesser d'utiliser les cigarettes.

a) Quand vous faites arrêter de fumer, des amis qui fument respecteront généralement le fait que vous allez essayer de cesser de fumer et de ne pas fumer devant toi. Si toutefois, ils ne insistent, vous voudrez peut-être réévaluer si cette personne est vraiment votre ami.

b) Il est toujours conseillé d'éviter le stress, mais ce que je l'ai découvert est que les situations stressantes semblent généralement à présenter eux-mêmes chaque fois que nous essayons de faire des changements il est donc une bonne idée d'anticiper ces moments de stress, je l'ai découvert une technique qui fonctionne pour moi à chaque fois que le stress est un problème et je veux vraiment mal une cigarette, je utilise la technique de retard. Je me dis que je peux mettre hors la prochaine cigarette pour le moment.

Je refuse tout simplement à la lumière que la prochaine cigarette à l'heure actuelle. Jusqu'à présent, je l'ai mis hors éclairage prochaine cigarette depuis près de vingt ans. Il aura vingt ans 14 Février, 2011 Depuis je fumais ma dernière cigarette et je l'ai pas regretté chaque fois que je l'ai pris cette décision.