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Assurez-vous toujours que vous utilisez un matelas ferme pour dormir. Pour éviter d'aggraver une douleur en arrière, vous pouvez déjà avoir, jamais dormir sur le ventre; la colonne vertébrale est forcé dans une courbe exagérée quand vous dormez cette façon. Au cas où vous ne pouvez pas dormir couché sur le dos, se trouvent sur un côté à la place avec les genoux retroussée, comme dans une position foetale.
Lorsque vous soulevez quoi que ce soit, laissez vos jambes faire le travail réel au lieu de votre dos .
Voici comment faire pour lever les choses correctement: arriver à l'objet que vous voulez soulever aussi près que possible; pliez vos genoux lentement; puis venir avec votre dos droit. Un moyen sûr pour éviter les maux de dos ou de blessure en soulevant tout est de faire attention à ne pas plier à la taille.
H1N1 est encore très vivante dans 2011