avouons-le, même si vous êtes assez chanceux pour éviter ces événements qui ont finalement mourront. Qu'est-ce que tout cela signifie est que vous arrivez à avoir des épisodes de la vie loin de la douleur sévère, la tristesse et le désespoir des irréaliste et, finalement, nous sommes tous susceptibles de connaître un épisode ou la dépression qui nécessite une aide professionnelle, le soutien, ou peut-être les deux. Aujourd'hui, 130 millions de personnes se réveilla déprimé.
Certains vont se retrouver sur les médicaments anti-dépresseurs (Prozac, Zoloft, Paxil), d'autres vont ignorer le problème pour une moyenne de 7 ans, et d'autres encore chercher l'auto-assistance pour la dépression. Je suppose que si vous lisez cet article, vous ou quelqu'un que vous connaissez est prête à participer ou pour recueillir des informations sur ce dernier groupe. Donc, avec cela à l'esprit, nous allons commencer.
Auto-assistance pour la dépression - Idées générales La première chose à faire pour réduire l'exposition à la caféine, car il est un fait connu que la caféine fait aggraver la dépression. Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de boire le matin se sent comme une bonne tasse de café ou de soda. Cela signifie simplement, vous pouvez choisir des variétés avec moins, ou mieux encore, de la caféine.
Un autre non-fumeur et éviter le tabagisme passif, parce que les fumeurs ont un risque significativement plus élevé de dépression que les non-fumeurs est principalement due à la capacité de la nicotine à déstabiliser humeur. Dans le domaine de l'assistance mutuelle pour la dépression ne manque pas d'idées en pratique le plus souvent suggère qu'il est. Curieusement, au moins selon un article paru dans la psychologie professionnelle: la recherche et la pratique, il ya peu de différence dans le type d'exercice.
Les deux aérobie (marche, randonnée, vélo, marche) et non-aérobie (comme la formation de la force) est avéré tout aussi efficace. Septembre exercice est si puissant qu'il provoque le corps à libérer plus de sérotonine, qui à son tour offre un soulagement temporaire de pensées négatives, d'augmenter l'estime de soi et réduire le stress. Ma formule personnelle est une promenade de 50 minutes 3 jours par semaine tandis que le spécialiste de la santé naturelle renommée Andrew Weil propose un animé, promenade de 45 minutes au moins 5 fois par semaine.
Je l'espère vous voir dans les chemins! Self Help pour la dépression - herbes et des suppléments Il ne manque pas