Dans ma banlieue de Vancouver, en Colombie-Britannique, au Canada, au cours de l'été 2009, nous sommes passés par une vague de chaleur misérable. Mais l'été 2009 était apparemment le pire que nous avions traversé encore, du moins la plus prolongée. Cela commence généralement par une hydratation adéquate, et si vous faites une activité appréciable, beaucoup d'elle. Nous savons tous que la chaleur intense de l'été peut se sentir comme marcher dans un haut fourneau.
Garder bien hydraté peut littéralement signifier une différence entre être poils épuisement santé et de la chaleur /coup de chaleur.
Manger des aliments plus modérés et nutritous pendant le pire de la chaleur peut aussi prévenir la perte d'électrolytes par la transpiration. Au cours de la transpiration, beaucoup d'électrolytes peut être perdue, contribuant à un coup de chaleur, comme ces corps chimiques aident à maintenir la santé du corps. Les boissons de sport peuvent être consommés pour aider à remplacer ces électrolytes.
Mais tout le monde ne peut les tolérer, et ils sont plus élevés dans les substances les plus nuisibles. Un régime alimentaire bien équilibré va un long chemin vers le maintien d'un niveau sain d'électrolytes, qui peuvent aider à prévenir les coups de chaleur, et maintient l'équilibre de votre corps en bonne santé. Manger des fruits et légumes les plus simples, relativement peu coûteux aide à maintenir un équilibre sain dans votre corps de ces produits chimiques vivifiantes critiques.
Manger des quantités plus modérées de nourriture contribue également à ne pas surcharger votre corps pendant la haute chaleur. Éviter beaucoup de colas, comme la caféine déshydrate; il en va de l'alcool.
Mais le meilleur est tout simplement de l'eau froide, car elle réhydrate instantanément, rafraîchit et maintient la température de votre corps plus normal .. Garder un certain nombre de plateaux constamment plein de glaçons de glace aide considérablement le processus.
Aller à la plage ou piscine communautaire locale aide le corps à se refroidir, et vous et vos enfants sort pour la journée, à un coût relativement pas cher. Vous pouvez également acheter des appartements pleins de guerre en bouteille et stockez-les dans le réfrigérateur.
Vous pouvez aussi battre la chaleur en allant à la plage, vos parcs locaux, ou des centres communautaires à des fins peu ou pas de coût.
Sur les plages, il ya généralement des brises beaucoup plus frais, et il est beaucoup plus refroi